POMPKI NA

to byl sarkazm Bjn087 a co do tematu... ewewntualnie pompki , drazek , albo jakies sw , na trening typowo silowy za wczesniej... Wejdz w dzial trening w warunkach domowych

Rozumiem że pytasz o dobry trening atakujący wszystkie głowy.Ćwiczeń jest multum i tak naprawdę nie potrzeba izolacji aby zbudować ładny i masywny triceps. Chociażby: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12 2.Francuz podchwytem po 15 3a Przenoszenie na zgiętych po 15 3b Pompki w podporze po max rep Każda głowa po równo.

Rozumiem że pytasz o dobry trening atakujący wszystkie głowy.Ćwiczeń jest multum i tak naprawdę nie potrzeba izolacji aby zbudować ładny i masywny triceps. Chociażby: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12 2.Francuz podchwytem po 15 3a Przenoszenie na zgiętych po 15 3b Pompki w podporze po max rep Każda głowa po równo. Przyśrodkowa [...]

WRC7707_chodzi Ci o te pompki co robia na pokazach fitnes ??

WRC7707_chodzi Ci o te pompki co robia na pokazach fitnes ??

To_ORn tak też mozna, ale sposób z łóżkiem został wcześniej wymeślony i dla mnie wydaje sie lepszy. "W każdym bądź razie w kryminale sie tak robi triceps :) " 100% racji :) A na pokazach fitnes to ja nie mam pojęcia jakie robią pompki :P

Dodałbym jeszcze pompki w podporze tyłem - dla mnie nie ma nic lepszego na ostatnie ćwiczenie

zdecydowanie na pierwszym miejscu: pompki w podporze tyłem, ja robię jeszcze wyciskanie francuskie hantli jednorącz i prostowanie przedramienia z hantelką w oparciu o ławkę.

Kabaret %-) Marcin a jak Ty policzyłeś te 6000 kcal , jak ty same białko jesz ? Pompki , podciąganie to zostaw młodzieży niech robią na przerwie pomiędzy lekcjami

W tym wieku na razie odpuść sobie hantle, bo sobie krzywdę zrobić możesz. Możesz robić ćwiczenia z masą ciała, czyli pompki, brzuszki, dipsy, wznosy nóg, grzbiety, przysiady itp., bez dokładania ciężaru. Musisz pilnować odpowiedniej techniki. I nie ćwicz po treningu, lepiej jakbyś ćwiczył w domu w te dni, w których nie masz treningu w klubie. [...]

Wyciskanie wąsko, wyciskanie francuskie, pompki w podporze, prostowanie na wyciągu, kickback

Pompki, brzuszki, podciaganie jak dasz rade na drazku, poręczach itp. ;]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Stawiaj na ćwiczenia ogólnorozwojowe nie tylko pompki, poczytaj dział trening w domowych warunkach.

Lipa strasznie nogi-przysiady plecy-wioslowanie sztnga klata wyciskanie plasko barki wyciskanie zolnierskie biceps uginanie sztnagi triceps pompki i bazuj tylko na tych cwiczeniach

Pompki w staniu na rękach? Odpowiednik wyciskania?

napewno da lepsze efekty niz pompki zwykle bo caly ciezar podnosisz a jest jakies cwiczenie na plecy ktore moge wykoywac w domu?

Nie za bardzo.Chcę zrobić jak by to nazwać "bazę" pod siłownię,na którą mam zamiar zacząć chodzić dopiero za jakieś pół roku.Jestem mocno zajęty obecnie bo testy,egzaminy itd.Jedyne co wchodzi w grę to właśnie ćwiczenia w domu(dostępne rzeczy to drążek i hantle).Dało by radę coś z tego ciekawego ukręcić czy klasycznie pompki,te ABS II i coś tam [...]

bylem juz u lekarza ale to bylo z 3 miesiace temu i sie wtedy tylko pytalem czy moge sie podciagac i pompki robixc to mowil ze nie to nie dozwolone czyli ze moge no i zalecil mi sklony codziennie 200 sklonow na prosto 100 sklonow do lewej nogi i 200 sklonow do prawej nogi i w kleku to samo

zawsze mozesz uzyć drążka,masz hantle,do tego pompki jak na poczatek starczy poczytaj tak jak koledzy wyzej radzili

Zacznij od pompek na kolanach, skoro zwykłe pompki to za duży wysiłek. :)